邓州市今日天气：晴，最高温度30℃，最低温度15℃，风力3-4级。
着装建议：
- 上午：建议穿短袖T恤、短裤等夏季服装，搭配薄款防晒衫。
- 下午：气温较高，建议穿短袖衬衫、短裙或轻薄连衣裙，并携带防晒霜。
- 晚上：气温下降，建议穿长袖T恤、薄款外套或轻便针织衫，以防早晚温差。
外出活动建议：
- 白天：适合户外活动，如散步、运动等，注意防晒和补水。
- 晚上：建议减少户外活动，如需外出，注意保暖。
健康提示：
- 随着气温升高，注意饮食清淡，多喝水，避免中暑。
- 由于天气晴朗，紫外线较强，外出时请佩戴太阳镜和防晒帽。
温馨提示：
- 关注当地气象部门发布的最新天气预报，以便及时调整出行计划。
- 遵循环保出行原则，尽量减少私家车出行，选择公共交通工具。