根据最新的气象数据，济宁地区目前正处于重污染天气状况。下面是一些建议和日常穿衣着装指南：
1. **空气质量指数**：目前济宁的空气质量指数（AQI）已超过200，属于重度污染水平。
2. **健康建议**：
- 减少户外活动，尤其是老人、儿童和呼吸系统疾病患者。
- 如需外出，请佩戴口罩，选择N95或医用外科口罩。
- 多开窗通风，保持室内空气流通。
3. **穿衣着装**：
- 穿着长袖衣物，以减少皮肤直接接触污染空气。
- 穿戴防风防尘的外套，如风衣或冲锋衣。
- 配戴防尘口罩，确保口鼻部得到有效防护。
- 选择深色衣物，因为深色衣物对紫外线和污染物的吸附较少。
4. **饮食建议**：
- 增加蔬菜和水果的摄入，以帮助排出体内毒素。
- 避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。
5. **室内环境**：
- 使用空气净化器，改善室内空气质量。
- 定期清洁家居，减少室内尘埃。
请注意，以上信息仅供参考，具体情况请以当地气象部门和环保部门发布的最新通告为准。